- INTRODUCCIÓN A LA MARCHA
La marcha es una disciplina del atletismo en la q se intenta caminar lo más rápido posible sin correr. En la marcha el atleta no pierde contacto con el suelo de manera visible, se sabe que hay un pequeño momento en el que si que pierde contacto, pero como no es visible para los jueces encargados de revisar esta acción, no es sancionable.
- TÉCNICA DE LA MARCHA
-Acción de brazos. Esta acción es muy importante, ya que estos segmentos del cuerpo son los que consiguen una buena coordinación y equilibrio en la modalidad de marcha. Los brazos se encuentran en todo el tramo que realizamos marcha sobre una posición de 90 grados (pero oscilando en torno a esa amplitud, no siempre esa), pero no rígidos y estáticos, sino que se encuentran moviendo y consiguiendo así una mejor técnica.
-Acción de piernas. Formada por cuatro fases:
-Fase de tracción, en esta fase el peso se apoya totalmente sobre la pierna que se encuentra en una posición delantera, mientras que la pierna trasera busca un nuevo apoyo.
-Fase de doble apoyo, esta fase se produce al entrar en contacto con el suelo la pierna que estaba atrasada, mientras que la que estaba adelantada todavía sigue apoyada y no se encuentra aún en posición aérea.
-Fase de relajación, es el momento en el que en una pierna o bien en otra, el pie está en contacto con el suelo, la pierna del mismo lado totalmente estirada y bloqueada por la rodilla.
-Fase de impulso. Esta es la fase que mayor esfuerzo requiere, para propulsar hacia adelante al marchista. Comienza cuando la proyección al suelo del centro de gravedad sobrepasa la base de apoyo y termina en el momento en que el pie del miembro contrario, contacta con el suelo.
-Acción de tronco. La posicón del tronco es siempre prácticamente vertical, con leves oscilaciones.
- REGLAMENTO
- Acciones que no se le permiten al marchador:
-No se le permite que pierda el contacto con el suelo, en todo momento debe de tener un pie en contacto con el suelo.
- No se le permite que la pierna que avanzó no se encuentre recta, debe estar recta desde el contacto con la superficie hasta que se encuentre prácticamente en una posición vertical.
- Jueces.
En estas competiciones está el juez principal y algunos otros jueces, llamados “..de marcha”, estos últimos son los encargados de hacer observaciones individuales a los marchistas.
Cuando uno de estos jueces, que componen el arbitraje y control de la prueba, crean que un marchista está cometiendo alguna infracción deben avisarlo. Por ello, existen diferentes tipos de aviso:
-Avisos: el juez avisa al marchista que como siga cometiendo dicho error, incumplirá la normativa. Los marchistas no podrán tener más de un aviso sobre el mismo error de ese juez que les acaba de notificar sobre dicho incumplimiento.
-Advertencias: los jueces utilizarán un indicador amarillo con la infracción que acaba de cometer el atleta.
-Descalificación: los jueces utilizarán un indicador rojo, este indica al atleta que debe abandonar la prueba ya que acaba de ser descalificado.
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